La sérénité est un état de calme profond dont le maintien dépend de plusieurs facteurs liés aussi bien à votre organisme qu’à votre environnement. Le contexte actuel du monde qui implique la pression et le stress au quotidien invite en effet à la culture de cet état pour garantir l’équilibre et l’intégrité de votre corps et de votre esprit. Quelles sont les meilleures techniques pour retrouver la sérénité ?
Sommaire
Portez un bracelet magnétique au quotidien
Le bracelet magnétique est un accessoire ou un bijou généralement en cuivre et contenant des aimants spécifiques appelés néodymes. Il émet des ondes électromagnétiques basse fréquence très bénéfiques pour l’ensemble des systèmes de l’organisme.
On dit que les pouvoirs thérapeutiques de la magnétothérapie, pratiquée depuis l’Antiquité, seraient en effet utiles pour le rétablissement de l’équilibre électromagnétique du corps. Cela passerait essentiellement par l’amélioration de la circulation sanguine et, par conséquent, l’approvisionnement optimal des cellules en métabolites.
Toutefois, pour bien choisir son bracelet magnétique, il faut tenir compte non seulement de la dimension, mais aussi des effets recherchés. La composition et la forme du bracelet détermineraient en effet ses rôles. Ainsi, les bracelets magnétiques avec aimants seraient d’excellents anti-inflammatoires. Ils peuvent être en acier, en titane, en céramique ou encore en cuivre. En revanche, contre l’arthrite et l’arthrose, le cuivre serait encore plus efficace. Il est par conséquent préférable dans ce cas d’opter pour un véritable bracelet en cuivre.
Les aimants néodymes, quant à eux, seraient très énergisants et harmonisants. Les modèles de bracelets qui en contiennent vous permettraient d’accroître votre vitalité et votre bien-être. Enfin, pour lutter contre le stress, la combinaison entre le cuivre et les aimants néodymes serait très puissante.
Pratiquez la pleine conscience pour atteindre un état de calme
La pleine conscience est une pratique qui consiste à considérer le moment présent comme le centre de toute votre attention. Il s’agit presque d’une introspection qui permet de vous découvrir à travers vos propres sentiments et vos pensées afin d’améliorer vos relations avec l’extérieur.
Quels sont les avantages de la pleine conscience ?
La pleine conscience intervient généralement dans les situations d’anxiété et d’émotions fortes suite à un événement. Elle est assimilable à la méditation, mais regroupe davantage de techniques que cette dernière. Elle permet entre autres :
- d’initier la relaxation,
- de retrouver un état de calme profond,
- d’améliorer la concentration,
- de recentrer les pensées sur le présent,
- d’adoucir le tempérament et d’éviter les décisions hâtives,
- d’évaluer son état et de prendre soin de soi.
Par ailleurs, il est important de noter que la technique ne consiste pas à induire un sentiment ou à réduire l’impact de votre situation présente. En revanche, elle invite à son acceptation, à son analyse et à une prise de décision adaptée.
Comment pratiquer la pleine conscience ?
L’une des premières façons de pratiquer la pleine conscience est la méditation. Elle permet de vous concentrer et de centrer vos pensées sur une situation particulière.
En revanche, elle nécessite un niveau de concentration très élevé. Alors, vous pouvez opter pour un exercice de respiration qui consiste à vous connecter à vos mouvements respiratoires pour accéder aux pensées et aux sentiments. Ainsi, vous pourrez vous rendre compte de votre état à travers les variations de votre rythme respiratoire.
De même, vous pouvez choisir de vous connecter à la nature (naturothérapie) pour comprendre vos sentiments. Dans ce cas, le principe consiste à mettre vos sens en communication avec la nature pour cerner les variations qui s’opèrent, mais aussi pour profiter des énergies des éléments. Pour cela, sentez l’air frais, touchez les arbres (sylvothérapie), laissez votre visage se faire toucher par les rayons du soleil.
Toutefois, il est conseillé de vous faire assister d’un adulte de confiance lors de vos premières séances de pleine conscience. La pratique peut être en effet excitante et éprouvante. Dans ce cas, le rôle de votre accompagnateur consiste à vous orienter tout en considérant les limites que vous pouvez atteindre.
Faites régulièrement des séances de yoga
Le yoga est une pratique indienne qui consiste à combiner des exercices physiques et la méditation pour entretenir le corps et l’esprit. Il permet de vous connecter à l’univers et d’y puiser la force et les énergies nécessaires à la guérison de l’âme.
Pourquoi pratiquer le yoga ?
A priori, le yoga est une pratique simple et accessible à tout le monde. Il permet de relaxer le corps sans le fatiguer et sans créer de lésions au sein des muscles. De plus, il existe plusieurs variétés de techniques. Cela permet de trouver une variante qui vous convient et qui participe de manière spécifique à votre bien-être.
Par ailleurs, de manière particulière, le yoga permet de maîtriser votre respiration et par conséquent de faciliter la gestion de vos émotions. Ce faisant, il permet de canaliser les énergies et d’améliorer la concentration. Ainsi, le corps est maintenu connecté à l’esprit et les idées mauvaises sont définitivement chassées. C’est ce qui justifie les bienfaits connus du yoga dans la lutte contre l’anxiété.
Quels sont les principes majeurs du yoga ?
La pratique du yoga est basée essentiellement sur 5 principes. Il s’agit de :
- la relaxation,
- les asanas,
- la respiration,
- l’alimentation,
- la méditation.
La relaxation permet en effet de libérer votre organisme de la pression quotidienne et de faciliter la circulation des énergies universelles en son sein. C’est un préalable qui permet de ressentir un état de détente et de sérénité au niveau de l’organisme. Les asanas sont les positions ou les postures du yoga. Elles sont particulièrement adaptées à de longues méditations puisqu’elles n’entraînent pas d’inconfort. La respiration, quant à elle, regroupe un ensemble d’exercices qui visent à contrôler et à réguler l’esprit afin que le corps retrouve son accalmie. Lorsque les mouvements sont bien coordonnés, il naît un état de bien-être et d’apaisement indispensable à la réception et à la circulation des énergies.
L’alimentation doit être saine, légère et équilibrée. La pratique du yoga interdit la nutrition qui tend à combler un vide ou à faire oublier le stress et l’anxiété. Selon ce principe, vous ne devez apporter à votre corps que ce dont il a réellement besoin. Cela participe grandement au maintien d’un état de santé optimal. Enfin, la méditation permet de rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit, mais aussi d’accroître vos capacités de concentration et d’assimilation.