L’hypersensibilité émotionnelle est un comportement qui décuple la perception de nos émotions intérieures et de celles qui nous entourent. Une personne hypersensible a donc du mal à évoluer en société. Zoom sur les signes et solutions !
Près de 20 % de la population mondiale serait touchée par l’hypersensibilité. Une personne sur cinq serait ainsi concernée par ce phénomène. Cela concerne principalement les personnes qui sont davantage stressées, anxieuses, angoissées, caractérielles ou encore, timides.
Sommaire
Hypersensibilité : les différentes caractéristiques
De nombreuses personnes mettent du temps à se rendre compte qu’elles sont effectivement hypersensibles. Il existe des caractéristiques communes pour détecter ce phénomène.
L’empathie
L’empathie est la première caractéristique des personnes touchées par cette notion. Le fait de sentir ce qui se passe pour l’autre va augmenter les sensations de la personne durant la journée.
L’attention aux détails
La seconde caractéristique est l’attention aux détails et aux subtilités. En effet, la personne aura davantage des compétences en termes d’observations et d’analyse de l’autre, ou des gens qui l’entourent de manière générale. Tous les faits et gestes ont une signification importante, d’où une réflexion importante retrouvée chez les personnes touchées par cela.
La créativité
La troisième caractéristique est la créativité. Les personnes hypersensibles sont très créatives. Cela ne concerne pas uniquement le domaine artistique, mais de nombreuses disciplines, telles que :
- le bricolage
- le jardinage
- la cuisine
- les relations
Les personnes atteinte d’hypersensibilité émotionnelle peuvent fréquemment être à fleur de peau et se sentir envahies.
Pour résumer, les caractéristiques communes sont les suivantes : sensoriel, sensuel, empathie et émotivité. De manière générale, leurs valeurs et leurs qualités sont tournées autour du partage et de la fraternité. Ce sont des personnes bienveillantes qui présentent une ouverture d’esprit et une certaine joie de vivre. Elles sont authentiques et véritables. Leurs aspirations tournent majoritairement autour de l’humanisme et de la communauté.
Toutefois, elles peuvent ressentir certaines difficultés au quotidien. En effet, elles peuvent se sentir en décalage et éprouver de l’anxiété. Souvent, de l’auto-jugement s’installe et une dualité se crée.
Pour toutes ces qualités et difficultés évoquées, les personnes concernées par cette notion souffriraient dix fois plus que les autres. Et, ce, durant certaines périodes importantes d’une vie : un changement particulier, un déménagement ou encore, une rupture amoureuse. L’auteur de The Hypersensible’s Survival, Ted Zeff, affirme que « la sensibilité peut être perçue comme un atout ou un défaut ».
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Comment savoir si je suis hypersensible ? Les signes de l’hypersensibilité émotionnelle
Certes, il n’est pas toujours évident de détecter ce phénomène. Outre les caractéristiques énumérées précédemment, quelques signes peuvent vous alerter quant à cette problématique. Ils vous aideront à vous autodiagnostiquer si vous pensez vous retrouver dans ce cas de figure.
Vous « absorbez » les émotions qui vous entourent
Le premier signe crucial est le sentiment d’être une éponge. Autrement dit, vous avez le sentiment d’absorber les émotions de tout votre entourage. Vous avez la capacité de ressentir les énergies, positives ou négatives, des personnes qui vous entourent. Que cela concerne la tristesse, la joie ou la colère, c’est une sorte de contagion. Cela est évidemment lié à l’empathie, qui peut être perçue comme une qualité ou un défaut.
Vous ressentez une fatigue mentale
Le second signe est que vous êtes, la plupart du temps, fatigué. Le fait de vivre avec autant d’intensité au quotidien peut fatiguer, tant physiquement que mentalement. Le fait de ressentir autant d’émotions en une seule journée, et d’absorber également celles des personnes qui vous entourent, peut vous fatiguer et ainsi, vous rendre irritable.
Vous avez un sens de l’intuition très développé
Le troisième signe concerne l’intuition. Dans la mesure où votre boussole intuitive se trompe rarement, il y a de fortes chances que vous soyez concerné par ce phénomène. Il s’agit de votre principale arme émotionnelle, qui vous permet de détecter certains signes et de savoir les analyser. Vous pouvez notamment être sensible aux bruits, aux odeurs et à la lumière et vous aimez vous retrouver seul avec vous-même.
Une personne sur cinq serait atteinte d’une hypersensibilité émotionnelle plus ou moins développée.
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Les meilleurs moyens de faire face à son hypersensibilité
De nombreuses techniques psychothérapeutiques existent pour faire face à cette notion. Cela requiert un travail sur soi pour vaincre différentes situations. Grâce à ces conseils, vous pourrez faire de celle-ci une force et un atout.
Prenez du recul
En premier lieu, faites un travail sur votre personne pour être davantage indulgent et bienveillant envers vous-même. Comme le dit si bien Fabrice Midal : « Foutez-vous la paix et commencez à vivre » !
Adoptez la pensée positive
Développez vos pensées positives et rédigez une liste pour énumérer toutes vos qualités. Apprenez à mieux vous connaître, à vous comprendre et surtout, à accepter vos émotions. Tentez de développer un équilibre entre vos comportements ainsi que vos sensations.
Détendez-vous !
Respirez, décompressez et relativisez. Ne vous concentrez pas constamment sur ce qui ne va pas. Pensez au plaisir, à vous faire plaisir. Pratiquez une activité sportive ou artistique pour passer du temps avec vous-même. Cela vous permettra d’en savoir plus sur votre personne, et ainsi, vous saurez comment agir avec autrui.
Sources et compléments d’informations sur l’hypersensibilité émotionnelle :
- https://e-psychiatrie.fr/situations-ou-appeler-a-laide/hypersensibilite-hyperemotivite/
- https://test.psychologies.com/tests-moi/tests-emotions/Etes-vous-hypersensible
- https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/psychologie/l-hypersensibilite-qu-en-dit-la-science-conference-live-avec-nathalie-clobert-23448.php
- https://www.doctissimo.fr/psychologie/developpement-personnel/hypersensibilite-identifier-gerer
- https://www.passeportsante.net/fr/psychologie/Fiche.aspx?doc=hypersensible